Kategória: Hry 19.12.2020

Ako hry pomáhajú pri relaxácii

S oslavami Vianoc a Nového roka mnohí z nás prežívajú mierne vzrušenie zmiešané s napätím. Všetky darčeky, pečenie a rodinné návštevy môžu rozhodiť našu vnútornú rovnováhu. Preto je dôležité vedieť, ako z toho von, ako vypnúť a oddýchnuť si. A to sa dá napríklad aj pomocou hier.

 Aké hry poznáme?

Hier je veľa - vzdelávacie, tvorivé či napríklad relaxačné- stačí si vybrať podľa chuti. Či už ide o akčné dobrodružstvo, do ktorého sa môžete ponoriť alebo o riešenie logických hier s využitím vášho dôvtipu a sústredenia, je jasné, že hry môžu slúžiť nielen ako dobrá zábava, ale aj ako celkom účinná relaxácia.

 Veda za tým

Štúdia Oxfordskej univerzity, ktorú vedie hlavný autor profesor Andrew Przybylski, uvádza, že hranie hier môže byť prospešné pre vaše zdravie a duševné zdravie. Autori zhrnuli štúdiu a poznamenali: „Napriek mnohým obavám, že nadmerný čas hrania vedie k závislosti a zlému psychickému zdraviu, sme našli malý pozitívny vzťah medzi hraním hry a psychickou rovnováhou.“

 Ako to funguje

Hry využívajú viac stratégií. Za azda najužitočnejšie možno považovať tie, ktoré hľadajú riešenie negatívnych pocitov, alebo tie, ktoré využívajú podporu od ostatných hráčov. Medzi hry, ktoré najviac pomáhajú odbúrať stres boli zaradené napríklad Zelda, Witcher - The Wild Hunt alebo Endless Oceans. Podľa recenzií niektorých hráčov sa to celkom dobre darí aj našim hrám. Môžete vyskúšať napríklad našu najnovšiu hru Athletics Mania, ktorá vás prenesie do celkom iného sveta- sveta v ktorom sa môžete stať svetoznámym atlétom. :) Či už si vyberiete tú či onú, v každom prípade je pravda, že hry nám môžu pomôcť zabudnúť na stres a problémy každodenného života, umožňujú nám mať veci pod kontrolou, minimálne v digitálnom prostredí. Všetko čo treba je vybrať si tú svoju. 

Bdelosť a meditácia

Ako sme spomenuli vyššie, jednou z hlavných výhod hrania hier je relaxácia a tým pádom eliminácia stresu. Hry nám ponúkajú však aj ďalšie benefity a to napríklad zlepšovanie vedomia. Vedia nás totiž dostať do stavu podobného meditácii. Počas nej, mozog pracuje ako autopilot a tým znižuje level stresu na minimum. Mindfulness, resp. bdelosť, je stav, ktorý hráči dokážu dosiahnuť aj bez väčšej námahy - napríklad strieľaním zombíkov alebo pri riešení hádaniek. Tento pocit, že ste v „zóne“, psychológovia niekedy označujú ako „flow“. Dobre navrhnuté hry zvyčajne zahŕňajú sériu malých, dosiahnuteľných úloh a navodzujú tak pocit úplného ponorenia sa do činnosti. Samozrejme to neznamená, že by sme mali všetok svoj čas stráviť pri hrách. Tak ako pri všetkom platí zásada: hlavne s mierou. 

Možno tak zhrnúť, že v primeranom množstve nám hry prinášajú mnoho benefitov a to hlavne v oblasti relaxácie. Ak aj na vás teda dolieha predsviatočný zhon skúste si sadnúť a vypnúť pri svojej obľúbenej hre.

 

Zdroje: 

https://www.gamingbible.co.uk/news/games-new-study-suggests-playing-video-games-can-improve-mental-health-20201210?source=facebook&fbclid=IwAR0UI8X_mx2fN6KOUe5k54S1uOxQ1qZzh7nOSADjacSXQJE55msOudkUNjc

https://www.verywellmind.com/how-video-games-relieve-stress-4110349

https://www.cbc.ca/news/canada/saskatoon/u-of-s-research-finds-video-games-can-relieve-stress-improve-mental-health-1.5563824

https://www.psychologytoday.com/us/blog/video-game-health/202002/5-ways-video-games-can-help-stress-and-mindfulness

https://www.independent.co.uk/life-style/video-games-stress-playing-strategy-key-gamers-study-a8202541.html

https://www.cbsnews.com/news/videogames-an-untapped-source-of-calm/

 

Hry a socializácia

30.03.2021

Ženy v PPS

08.03.2021

Rozhovor: Ivan Krechňák o našom postavení v hernom priemysle

18.02.2021